Câu 1: Môi trường tự nhiên gồm những yếu tố nào sau đây?

A. Động vật và thực vật

B. Không khí, nước, ánh sáng

C. Đất, đá và kim loại

D. Nhà cửa và đường phố

Câu 2: Yếu tố nào sau đây không phải là yếu tố của môi trường tự nhiên?

A. Ánh sáng

B. Gió

C. Máy điều hòa

D. Nhiệt độ

Câu 3: Việc luyện tập ngoài trời có tác dụng gì?

A. Giúp tăng chi phí luyện tập

B. Làm cơ thể mất nước

C. Cải thiện sức khỏe và hô hấp

D. Gây ảnh hưởng xấu đến tim

Câu 4: Tập luyện dưới ánh sáng tự nhiên giúp cơ thể tổng hợp chất gì?

A. Vitamin A

B. Vitamin D

C. Protein

D. Chất béo

Câu 5: Gió trong môi trường tự nhiên có thể ảnh hưởng thế nào đến hoạt động thể chất?

A. Làm tăng nhiệt độ cơ thể

B. Giảm khả năng tập trung

C. Tạo cảm giác dễ chịu khi luyện tập

D. Gây cảm giác buồn ngủ

Câu 6: Luyện tập dưới thời tiết nắng gắt có thể gây ra nguy cơ gì?

A. Tăng cân

B. Say nắng

C. Gãy xương

D. Viêm họng

Câu 7: Khi trời mưa, nên lựa chọn nơi luyện tập như thế nào?

A. Ngoài sân

B. Trong lớp học

C. Nơi có mái che hoặc trong nhà

D. Trên ban công

Câu 8: Luyện tập thể dục trong môi trường có nhiều cây xanh mang lại lợi ích gì?

A. Tăng tiếng ồn

B. Gây dị ứng

C. Giúp tinh thần thoải mái

D. Làm suy giảm thị lực

Câu 9: Lý do nên tránh luyện tập ở nơi có khói bụi là gì?

A. Làm dơ quần áo

B. Gây ảnh hưởng đến hệ hô hấp

C. Gây lãng phí thời gian

D. Gây đau cơ

Câu 10: Vì sao nước là yếu tố quan trọng trong luyện tập thể chất?

A. Làm tăng cân

B. Làm đẹp da

C. Duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể

D. Giảm khả năng tập trung

Câu 11: Tập luyện vào buổi sáng sớm có lợi ích gì?

A. Không khí trong lành

B. Mặt trời yếu

C. Không ai tập

D. Tránh kẹt xe

Câu 12: Khi luyện tập dưới trời nắng, bạn cần chuẩn bị gì?

A. Giày cao gót

B. Áo dày nhiều lớp

C. Nón và nước uống

D. Túi xách

Câu 13: Gió lớn khi tập luyện có thể gây gì?

A. Gây khó thở

B. Làm mát cơ thể

C. Làm bay dụng cụ

D. Làm giảm áp lực

Câu 14: Nhiệt độ cao ảnh hưởng thế nào đến hoạt động thể chất?

A. Làm tăng năng lượng

B. Gây say nóng

C. Cải thiện tiêu hóa

D. Làm người nhanh nhẹn

Câu 15: Tập luyện trong môi trường tự nhiên giúp gì cho sức khỏe tinh thần?

A. Làm lo lắng hơn

B. Giảm căng thẳng

C. Tăng áp lực

D. Làm mệt mỏi

Câu 16: Thời gian luyện tập tốt nhất trong ngày là khi nào?

A. Giữa trưa

B. Ban đêm

C. Sáng sớm hoặc chiều mát

D. Sau bữa ăn

Câu 17: Tại sao nên khởi động trước khi tập ngoài trời?

A. Để không bị mệt

B. Làm nóng cơ thể và tránh chấn thương

C. Tăng khả năng gió thổi

D. Làm đẹp dáng

Câu 18: Nước uống nên sử dụng khi luyện tập là?

A. Nước ngọt có ga

B. Nước trái cây

C. Nước lọc

D. Sữa đặc

Câu 19: Tập luyện nơi ồn ào dễ gây gì?

A. Tăng trí nhớ

B. Gây mất tập trung và nguy hiểm

C. Gây thư giãn

D. Cải thiện sự chú ý

Câu 20: Đâu là lựa chọn phù hợp cho luyện tập ngoài trời?

A. Đường phố đông xe

B. Khu công nghiệp

C. Công viên có cây xanh

D. Sân thượng

Câu 21: Khi luyện tập ở nơi có nhiệt độ quá thấp, cơ thể dễ bị ảnh hưởng như thế nào?

A. Tăng huyết áp

B. Co cơ, chuột rút

C. Chảy máu cam

D. Đau bụng

Câu 22: Khi chọn nơi luyện tập, yếu tố nào cần ưu tiên?

A. Gần nhà

B. Có mái che và ánh sáng tự nhiên

C. Có nhiều hàng quán

D. Có âm thanh lớn

Câu 23: Trang phục phù hợp khi luyện tập ngoài trời là gì?

A. Quần áo dày và tối màu

B. Áo khoác nặng

C. Quần áo thể thao nhẹ, thoáng mát

D. Áo dài tay và nón lưỡi trai

Câu 24: Không khí trong lành có lợi gì trong luyện tập?

A. Làm buồn ngủ

B. Tăng hô hấp và năng lượng

C. Gây căng thẳng

D. Gây dị ứng

Câu 25: Tập thể dục buổi tối quá muộn có thể gây?

A. Cải thiện giấc ngủ

B. Mất ngủ

C. Ăn ngon miệng

D. Ngủ sâu

Câu 26: Môi trường luyện tập lý tưởng cần có?

A. Ánh sáng, không khí, không gian rộng

B. Âm nhạc lớn

C. Người đông đúc

D. Nơi có nhiều xe cộ

Câu 27: Tập luyện khi trời mưa dễ gây nguy cơ gì?

A. Mất phương hướng

B. Bị cảm lạnh, trơn trượt

C. Mất trí nhớ

D. Đau đầu

Câu 28: Trước khi luyện tập ngoài trời nên làm gì?

A. Ăn thật no

B. Ngủ nhiều

C. Khởi động kỹ

D. Tắm nước nóng

Câu 29: Bụi trong không khí ảnh hưởng đến?

A. Thị lực

B. Da

C. Hô hấp

D. Tiêu hóa

Câu 30: Lợi ích lớn nhất của luyện tập trong môi trường tự nhiên là?

A. Tiết kiệm tiền

B. Giao lưu bạn bè

C. Tăng cường thể lực và tinh thần

D. Học hỏi thiên nhiên

Câu 31: Nếu thời tiết quá nóng, bạn nên?

A. Tập ngoài trời thật lâu

B. Hạn chế tập ngoài trời và bổ sung nước

C. Uống nước đá khi tập

D. Tập lúc 12 giờ trưa

Câu 32: Luyện tập trong môi trường có nắng nhẹ có lợi gì?

A. Dễ cháy nắng

B. Tăng đề kháng

C. Mệt mỏi

D. Ngứa ngáy

Câu 33: Khi chọn địa điểm luyện tập, không nên chọn nơi?

A. Gần ao hồ

B. Có bề mặt trơn trượt

C. Sân thể thao

D. Công viên

Câu 34: Trong điều kiện thời tiết lạnh, bạn nên?

A. Không khởi động

B. Mặc áo mỏng

C. Khởi động kỹ và mặc ấm

D. Uống nước lạnh

Câu 35: Đâu là cách sử dụng đúng yếu tố ánh sáng tự nhiên khi luyện tập?

A. Tập vào buổi trưa nắng

B. Tập vào sáng sớm hoặc chiều mát

C. Tránh hoàn toàn ánh sáng

D. Đứng trực tiếp dưới nắng

Câu 36: Gió nhẹ giúp ích gì khi luyện tập?

A. Làm mất nước

B. Làm cơ thể mỏi

C. Làm mát cơ thể

D. Tăng mồ hôi

Câu 37: Tác động tiêu cực của thời tiết lạnh khi không khởi động kỹ là?

A. Tăng sức bật

B. Tăng nhịp tim

C. Dễ chấn thương cơ, khớp

D. Tăng dẻo dai

Câu 38: Sử dụng không khí sạch trong luyện tập giúp gì?

A. Làm giảm sức bền

B. Tăng khả năng hô hấp

C. Làm mỏi tim

D. Làm chóng mặt

Câu 39: Khi trời quá nắng, bạn nên?

A. Mang nón, mặc quần áo dài, uống đủ nước

B. Mặc áo khoác lông

C. Không mang gì

D. Chạy liên tục

Câu 40: Môi trường luyện tập ngoài trời lý tưởng nhất là?

A. Trong nhà kín gió

B. Công viên có cây xanh, thoáng mát

C. Sân bê tông giữa trưa

D. Bãi đất trống không cây

Câu 41: Điều gì nên làm khi luyện tập ở nơi có nắng gắt?

A. Không mang theo nước

B. Tập dưới ánh nắng trực tiếp

C. Chọn nơi có bóng râm và mang nón

D. Mặc áo khoác dày

Câu 42: Khi thời tiết thay đổi đột ngột, bạn nên?

A. Vẫn tập như bình thường

B. Tạm dừng luyện tập và điều chỉnh kế hoạch

C. Tập trung vào các bài nặng hơn

D. Uống thật nhiều nước ngọt

Câu 43: Đâu là lựa chọn không phù hợp khi luyện tập?

A. Sân vận động

B. Công viên

C. Đường phố đông đúc

D. Sân thể dục trường học

Câu 44: Khi luyện tập dưới trời nhiều gió, bạn nên mặc gì?

A. Quần áo bó sát

B. Quần áo nhẹ, cản gió vừa đủ

C. Áo mưa

D. Áo lông

Câu 45: Khi luyện tập ở nơi có độ cao lớn, điều gì có thể xảy ra?

A. Tăng lượng oxy

B. Tăng nhịp tim, khó thở

C. Cải thiện tiêu hóa

D. Làm ngủ sâu hơn

Câu 46: Chọn giày khi luyện tập ngoài trời cần lưu ý gì?

A. Màu sắc

B. Kích thước

C. Độ bám và chống trơn trượt

D. Thời trang

Câu 47: Vì sao cần bảo vệ da khi luyện tập ngoài nắng?

A. Giúp sáng da

B. Tránh ung thư da và cháy nắng

C. Làm giảm mồ hôi

D. Giữ nhiệt cơ thể

Câu 48: Không nên tập luyện vào thời điểm nào?

A. 5h sáng

B. 6h chiều

C. 12h trưa nắng gắt

D. 7h sáng

Câu 49: Không khí ô nhiễm ảnh hưởng thế nào đến thể chất?

A. Tăng sức bền

B. Làm tăng độ dẻo

C. Gây mệt mỏi, khó thở

D. Tăng hiệu suất luyện tập

Câu 50: Khi mưa to, luyện tập ngoài trời có nguy cơ?

A. Tăng hiệu quả

B. Cảm lạnh, té ngã

C. Làm khoẻ mạnh hơn

D. Thông thoáng đầu óc

Câu 51: Sân bãi luyện tập nên có đặc điểm nào?

A. Dốc đứng

B. Trơn trượt

C. Bằng phẳng, sạch sẽ

D. Cỏ dày

Câu 52: Nhiệt độ lý tưởng để luyện tập là?

A. Dưới 10°C

B. 18–25°C

C. 30–35°C

D. Trên 40°C

Câu 53: Tác dụng của ánh nắng nhẹ vào sáng sớm là gì?

A. Làm đen da

B. Gây mất nước

C. Kích thích sản sinh vitamin D

D. Tăng huyết áp

Câu 54: Luyện tập thể chất ngoài trời cần tránh yếu tố nào?

A. Không khí trong lành

B. Gió nhẹ

C. Bụi và ô nhiễm

D. Ánh sáng tự nhiên

Câu 55: Khi trời có sấm sét, bạn nên?

A. Tiếp tục luyện tập

B. Ở ngoài trời

C. Tìm nơi an toàn để trú

D. Tắm mưa

Câu 56: Lượng nước nên uống khi luyện tập ngoài trời là?

A. Uống nhiều một lần

B. Không uống nước

C. Uống từng ngụm nhỏ đều đặn

D. Uống nước ngọt lạnh

Câu 57: Vì sao nên chọn không gian mở để tập thể dục?

A. Có nhiều gió

B. Có cây xanh, thoáng đãng

C. Có chỗ đậu xe

D. Gần chợ

Câu 58: Không khí ẩm thấp ảnh hưởng thế nào đến luyện tập?

A. Làm mát cơ thể

B. Làm khó chịu, mệt mỏi

C. Tăng hô hấp

D. Giảm căng thẳng

Câu 59: Trang phục tập luyện nên có đặc điểm nào?

A. Tối màu, dày

B. Nhiều lớp

C. Nhẹ, thấm hút mồ hôi tốt

D. Bằng vải len

Câu 60: Tập luyện ở nơi có quá nhiều người dễ dẫn đến?

A. Giao lưu tốt

B. Khó tập trung, va chạm

C. Cải thiện kỹ năng

D. Dễ kiểm tra