Câu 1: Bài tập thể dục liên hoàn gồm bao nhiêu nhịp?

A. 10

B. 20

C. 30

D. 40

Câu 2: Mục đích của bài thể dục liên hoàn là gì?

A. Trang trí đội hình

B. Rèn luyện thể lực và phát triển toàn diện cơ thể

C. Học vũ đạo

D. Thử sức bật

Câu 3: Nhịp 1 của bài thể dục liên hoàn là động tác gì?

A. Đứng nghiêm

B. Đưa tay ra ngang

C. Đưa hai tay lên cao chếch chữ V

D. Chân bước sang ngang

Câu 4: Ở nhịp 2, động tác chủ yếu tác động lên bộ phận nào?

A. Bụng

B. Vai và tay

C. Chân

D. Lưng

Câu 5: Nhịp 3 và 4 thường tập trung rèn luyện?

A. Cơ tay

B. Cơ lưng và thân trên

C. Cơ chân

D. Cơ cổ

Câu 6: Tư thế đúng khi thực hiện bài tập là?

A. Tự do thoải mái

B. Mắt nhìn xuống

C. Thẳng lưng, nhìn thẳng

D. Gù lưng

Câu 7: Khi thực hiện bài tập thể dục liên hoàn, động tác phải?

A. Tự do và sáng tạo

B. Dứt khoát, đúng kỹ thuật

C. Theo nhạc nhanh

D. Linh hoạt tùy ý

Câu 8: Nhịp 5–6 giúp phát triển bộ phận nào?

A. Cơ chân và đùi

B. Mắt

C. Cổ tay

D. Cơ bụng

Câu 9: Khi vào bài thể dục liên hoàn, tư thế chuẩn bị là?

A. Ngồi xuống

B. Tay chống hông

C. Đứng nghiêm

D. Đứng dang chân

Câu 10: Nhịp 7–8 có động tác gì đặc trưng?

A. Gập người về trước

B. Đứng tại chỗ

C. Đưa tay lên

D. Xoay người

Câu 11: Tập thể dục liên hoàn giúp rèn luyện?

A. Tinh thần

B. Tính kiên nhẫn và sự dẻo dai

C. Kỹ năng viết

D. Giao tiếp

Câu 12: Nhịp 9–10 thường có mục tiêu chính là?

A. Thư giãn đầu

B. Xoay vai và tay

C. Đứng tấn

D. Nhảy lên cao

Câu 13: Sự phối hợp giữa tay và chân cần đạt được trong bài tập là?

A. Thật phức tạp

B. Tự do

C. Nhịp nhàng và đúng động tác

D. Không cần

Câu 14: Thời điểm thở ra phù hợp khi thực hiện bài tập là?

A. Khi đứng yên

B. Khi đưa tay lên

C. Khi co cơ hoặc gập người

D. Khi xoay cổ

Câu 15: Nhịp 11–12 tác động nhiều nhất đến phần nào?

A. Cổ chân

B. Thân trên và eo

C. Tai

D. Bàn chân

Câu 16: Trang phục khi thực hiện bài tập nên như thế nào?

A. Quần jean và áo dài tay

B. Thoải mái, co giãn tốt

C. Áo khoác nặng

D. Váy

Câu 17: Khi thực hiện bài tập, mắt nên?

A. Nhắm lại

B. Nhìn xung quanh

C. Nhìn xuống đất

D. Nhìn thẳng

Câu 18: Âm nhạc khi thực hiện bài thể dục liên hoàn nên?

A. Nhẹ nhàng

B. Không cần

C. Sôi động, có nhịp rõ ràng

D. Chậm rãi

Câu 19: Nhịp 13–14 giúp phát triển?

A. Cơ bụng

B. Cơ vai

C. Cơ cổ

D. Cơ mông

Câu 20: Yếu tố quan trọng trong khi tập thể dục liên hoàn là?

A. Mặc đẹp

B. Diễn cảm

C. Đúng nhịp và kỹ thuật

D. Tự do thể hiện

Câu 21: Nhịp 15–16 thường yêu cầu động tác nào sau đây?

A. Xoay cổ tay

B. Gập người sang hai bên

C. Ngồi xuống

D. Nhảy cao

Câu 22: Khi thực hiện các nhịp giữa bài (11–20), điều quan trọng là?

A. Tốc độ thật nhanh

B. Tập đúng kỹ thuật, nhịp nhàng

C. Chạy tại chỗ

D. Tư thế tự chọn

Câu 23: Bài tập thể dục liên hoàn giúp phát triển hài hòa các nhóm cơ nào?

A. Chỉ tay và vai

B. Chỉ bụng

C. Toàn thân

D. Chỉ chân

Câu 24: Nhịp 17–18 thường phối hợp động tác gì?

A. Nhún gối và đánh tay

B. Xoay cổ

C. Nhắm mắt

D. Hít sâu

Câu 25: Điều nào không đúng khi thực hiện bài tập thể dục liên hoàn?

A. Tập sai nhịp

B. Mặc trang phục phù hợp

C. Tập đúng động tác

D. Thực hiện theo nhạc

Câu 26: Nhịp 19–20 thường hướng đến mục tiêu gì?

A. Rèn hơi thở

B. Cải thiện phản xạ

C. Tăng độ linh hoạt vùng thân trên

D. Phát triển chiều cao

Câu 27: Nhịp 21–22 yêu cầu thực hiện động tác?

A. Chạy nhanh

B. Bước chân sang ngang và đánh tay

C. Ngồi xuống

D. Gập bụng

Câu 28: Trong khi tập thể dục liên hoàn, nếu mệt thì học sinh nên?

A. Dừng đột ngột

B. Vừa tập vừa thở đều

C. Ra ngoài

D. Ngồi xuống ngay

Câu 29: Nhịp 23–24 thường yêu cầu phối hợp gì?

A. Tay và cổ

B. Tay và chân đồng bộ

C. Nhảy tại chỗ

D. Gập bụng

Câu 30: Việc hít thở đúng trong thể dục giúp?

A. Gây mệt

B. Tăng oxy và duy trì sức bền

C. Làm nhanh động tác

D. Làm đẹp

Câu 31: Khi tập thể dục liên hoàn trong lớp học, học sinh cần?

A. Ngồi tại chỗ

B. Giữ khoảng cách và trật tự

C. Tự do di chuyển

D. Tập theo nhóm lớn

Câu 32: Nhịp 25–26 tập trung nhiều vào?

A. Thư giãn cổ tay

B. Xoay người

C. Bước tại chỗ

D. Chuyển động toàn thân linh hoạt

Câu 33: Yếu tố giúp học sinh tập tốt bài thể dục là?

A. Ăn no trước khi tập

B. Ghi nhớ động tác, phối hợp linh hoạt

C. Mang theo đồ ăn

D. Không cần khởi động

Câu 34: Nhịp 27–28 có đặc điểm?

A. Tập trung vào nhảy

B. Chuyển hướng cơ thể linh hoạt

C. Không dùng tay

D. Đứng yên

Câu 35: Khi tham gia thể dục liên hoàn, điều cần tránh là?

A. Ăn mặc kín đáo

B. Nói chuyện khi tập

C. Tập trung, phối hợp nhịp nhàng

D. Giữ tư thế đúng

Câu 36: Nhịp 29–30 thường có mục đích?

A. Hạ nhiệt, thả lỏng cơ thể

B. Tăng tốc

C. Bắt đầu bài mới

D. Tạm nghỉ

Câu 37: Bài thể dục liên hoàn có lợi ích gì cho hệ tuần hoàn?

A. Làm tim đập chậm lại

B. Tăng cường lưu thông máu, tim khỏe hơn

C. Không ảnh hưởng

D. Gây mệt

Câu 38: Khi thực hiện sai động tác, học sinh nên?

A. Tiếp tục tập cho xong

B. Lặp lại đúng động tác sau đó

C. Ngừng tập

D. Làm động tác khác

Câu 39: Sau khi kết thúc bài thể dục liên hoàn, học sinh nên?

A. Ngồi xuống nghỉ ngay

B. Hít thở sâu, đi lại nhẹ nhàng

C. Nằm nghỉ

D. Chạy tiếp

Câu 40: Bài tập thể dục liên hoàn được lồng ghép trong chương trình nào?

A. Âm nhạc

B. Giáo dục thể chất

C. Mĩ thuật

D. Lịch sử

Câu 41: Việc tập bài thể dục liên hoàn thường xuyên giúp gì cho học sinh?

A. Tăng chiều cao tức thì

B. Nâng cao sức khỏe và sự nhanh nhẹn

C. Giảm trí nhớ

D. Gây mệt mỏi

Câu 42: Động tác kết thúc bài thể dục thường có đặc điểm?

A. Mạnh mẽ

B. Nhẹ nhàng, thả lỏng

C. Hét to

D. Gập người sâu

Câu 43: Học sinh nên thực hiện bài thể dục vào thời điểm nào trong ngày?

A. Giữa trưa nắng

B. Sau giờ ăn no

C. Sáng sớm hoặc chiều mát

D. Trước khi đi ngủ

Câu 44: Khi đang tập thể dục mà thấy choáng, học sinh nên?

A. Tiếp tục tập

B. Dừng lại và báo cho giáo viên

C. Chạy nhanh về chỗ

D. Nằm xuống sàn

Câu 45: Bài thể dục liên hoàn trong trường học giúp hình thành thói quen gì tốt?

A. Ngủ trưa

B. Tập trung và rèn luyện thể chất thường xuyên

C. Nói to

D. Ngồi lâu

Câu 46: Khi luyện tập thể dục liên hoàn, nên đứng ở vị trí nào?

A. Cạnh cửa

B. Giữa lối đi

C. Theo hàng lối, giữ khoảng cách

D. Trong góc khuất

Câu 47: Để thực hiện tốt bài thể dục, cần?

A. Nhìn bạn làm

B. Nghe nhạc thật to

C. Quan sát, ghi nhớ thứ tự động tác

D. Không cần chuẩn bị

Câu 48: Bài thể dục giúp ích gì cho hệ hô hấp?

A. Làm thở nông

B. Gây khó thở

C. Tăng dung tích phổi và điều hòa nhịp thở

D. Không có tác dụng

Câu 49: Tư thế đúng của bàn chân trong nhiều nhịp là?

A. Bàn chân chếch vào trong

B. Gót chạm đất

C. Chân mở rộng, song song

D. Nhón gót

Câu 50: Khi thực hiện động tác vươn người, cần lưu ý?

A. Thả lỏng hoàn toàn

B. Gồng người

C. Vươn vừa sức, không quá đà

D. Gập tối đa

Câu 51: Mỗi nhịp trong bài thể dục có tác dụng gì?

A. Trang trí động tác

B. Rèn luyện các nhóm cơ khác nhau

C. Làm theo nhạc

D. Không rõ

Câu 52: Học sinh nên phối hợp tay – chân ra sao?

A. Chân trước, tay sau

B. Ngược nhau

C. Phối hợp nhịp nhàng theo hướng dẫn

D. Tuỳ ý

Câu 53: Bài thể dục gồm mấy phần?

A. 1 phần

B. 2 phần

C. 3 phần: khởi động – chính – kết thúc

D. Không phân đoạn

Câu 54: Nếu không nhớ động tác, học sinh nên?

A. Đứng yên

B. Tập sai cũng được

C. Quan sát bạn và làm theo

D. Ngồi xuống

Câu 55: Khi thực hiện bài thể dục liên hoàn, khoảng cách giữa các bạn nên?

A. Dưới 1m

B. 2m

C. 1–1.5m

D. Sát nhau

Câu 56: Lợi ích của động tác gập thân là gì?

A. Căng cơ tay

B. Phát triển độ dẻo của lưng và chân

C. Giảm sức bật

D. Không tác dụng

Câu 57: Khi chuyển từ nhịp 10 sang 11, cần?

A. Ngừng lại

B. Tăng tốc

C. Chuyển tiếp mượt mà, đúng vị trí

D. Xoay người

Câu 58: Việc luyện tập đúng bài thể dục giúp cải thiện gì?

A. Sức bền và sức mạnh

B. Trí nhớ ngắn hạn

C. Khả năng tranh luận

D. Giọng nói

Câu 59: Nếu luyện tập bài thể dục vào mỗi buổi sáng, sẽ giúp?

A. Tăng độ linh hoạt và sự tỉnh táo

B. Mệt mỏi hơn

C. Buồn ngủ

D. Không có thay đổi

Câu 60: Khi động tác yêu cầu gập người, đầu nên?

A. Ngửa ra sau

B. Gập sâu, mắt nhìn chân

C. Giữ thẳng

D. Không gập